Ánh sáng xanh là một phần tự nhiên của ánh sáng mặt trời, giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung vào ban ngày. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với ánh sáng xanh nhân tạo vào buổi tối — như khi xem điện thoại hoặc máy tính — cơ thể bị “đánh lừa” rằng vẫn còn ban ngày.
- Ảnh hưởng đến hormone melatonin:
Melatonin là hormone giúp bạn ngủ sâu. Ánh sáng xanh làm giảm quá trình tiết hormone này, khiến cơ thể khó chìm vào giấc ngủ. - Làm rối loạn nhịp sinh học:
Khi cơ thể không nhận ra “thời gian đêm”, đồng hồ sinh học bị rối loạn, dẫn đến mất ngủ hoặc mệt mỏi vào sáng hôm sau. - Ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung:
Ngủ không đủ giấc lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, gây giảm trí nhớ và khả năng tư duy.