Giới hạn sử dụng thiết bị điện tử sau 21 giờ:
Tạo thói quen “ngắt kết nối” ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
Kích hoạt chế độ “Night Shift” hoặc “Eye Comfort”:
Các thiết bị hiện nay đều có chế độ lọc ánh sáng xanh, giúp giảm tác động lên mắt.
Sử dụng kính lọc ánh sáng xanh:
Một số loại kính chuyên dụng giúp giảm mỏi mắt khi dùng máy tính lâu.
Giữ khoảng cách hợp lý với màn hình:
Tối thiểu 50–60 cm giúp mắt dễ chịu hơn.
Thay thế thời gian online bằng đọc sách giấy hoặc nghe nhạc nhẹ:
Cách này giúp não thư giãn và dễ ngủ hơn.